Manfaat Tersenyum untuk Kesehatan Jiwa dan Raga

Santos el Salam

20 Januari 2022

Apakah anda sedang merasa sulit untuk tersenyum beberapa waktu ini?. Tidak hanya anda, seiring dengan kesulitan hidup dewasa ini, saya kira ada banyak orang yang merasa kehilangan gairah hidup bahkan untuk sekedar tersenyum. Meskipun begitu, cobalah untuk tetap tersenyum karena itulah cara termudah untuk kembali membangkitkan gairah hidup anda. 

ilustrasi senyum via Istockphoto

Senyum bukanlah sekadar reaksi gerak muka, tetapi juga mempunyai kaitan dengan produksi endorfin dalam otak untuk menyehatkan emosi dan fisik seseorang. Para peneliti menjelaskan bahwa senyum dan tawa mampu merangsang seluruh anggota tubuh, bermanfaat memperbaiki sistem saraf otak, serta memproduksi hormon-hormon yang berguna bagi tubuh. 

Para ilmuwan percaya bahwa dengan tersenyum, hidup akan menjadi lebih ceria dan sehat. Saat anda tersenyum, tubuh anda pun ikut “tersenyum”. Artinya, tubuh anda merasakan efek kegembiraan yang ada pada diri anda. Sebuah kajian juga menunjukkan bahwa seseorang yang tertawa 100 kali dalam waktu 24 jam, maka ia akan memperoleh manfaat seperti ketika ia melakukan senam selama 10 menit.

Ada banyak manfaat tersenyum bagi kesehatan. M. Thobroni dalam bukunya "The Power of Senyum" menyebutkan beberapa di antaranya yaitu sebagai berikut: 

1. Membuat Wajah Lebih Menarik

Senyum merupakan ekspresi yang mencerminkan kecantikan alami pada diri seseorang, atau biasa disebut inner beauty. Kecantikan di sini bukan berarti hanya milik wanita, namun juga para pria. la dapat digunakan sebagai terapi merawat kecantikan wajah dan emosi yang disebut sebagai terapi ekspresi atau terapi senyum. Dengan senyum, maka wajah akan terlihat lebih menarik. Berkacalah di cermin dan cobalah untuk tersenyum. Wajah jadi terlihat lebih menarik bukan?. 

2. Membuat Awet Muda

Perlu diketahui bahwa senyum merupakan olahraga ringan yang mampu menggerakkan seluruh otot wajah. Hal ini akan membuat otot-otot di wajah terlatih sehingga anda tidak perlu face lift atau pergi ke dokter dengan biaya mahal hanya sekadar untuk merawat wajah. Semakin sering tersenyum, maka akan semakin membuat wajah anda lebih kencang dan mengurangi pengerutan yang menyebabkan penuaan pada wajah. Anda pun akan selalu tampak lebih muda. 

3. Mampu Meningkatkan Sistem Imun

Fungsi imun dalam tubuh seseorang bekerja dengan baik saat seseorang merasa rileks dan nyaman dengan dirinya sendiri. Ketika tersenyum, yang terjadi adalah rasa rileks sehingga membantu meningkatkan fungsi sistem imun menjadi lebih kuat, sehingga daya tahan tubuh seseorang menjadi lebih baik. Menurut sebuah penelitian, senyuman mampu menyembuhkan sedikit rasa pening, flu, dan batuk. Sebaliknya, seseorang yang jarang sekali tersenyum maka ia berisiko menjadi emosional, rentan terkena serangan jantung, darah tinggi, dan stroke.

4. Membuat Tubuh Merasa Nyaman

Ada sebuah analogi menarik antara senyum dan gerakan anggota tubuh lainnya. Coba perhatikan saat tubuh anda merasa tidak nyaman, pasti anda ingin membuatnya nyaman dengan gerakan tubuh melemparkan bahu ke belakang, mengangkat dagu, menggerakkan tangan ke atas, dan seterusnya. Anda akan merasakan lebih nyaman, bukan?. Hal yang sama akan terjadi saat anda menyunggingkan bibir anda saat tersenyum. Senyum yang muncul di wajah akan membuat tubuh anda merasa nyaman. 

5. Meningkatkan Kinerja Pencernaan dan Memperbaiki Fungsi Usus

Kinerja pencernaan memang kadang berhubungan dengan makanan yang kita konsumsi. Namun selain daripada itu, suasana hati yang bahagia juga ikut dapat berperan dalam meningkatkan kinerja kencernaan. Dengan tersenyum bahagia, maka tubuh anda akan menjadi lebih sehat. Jika tubuh sehat, maka pencernaan anda pun juga akan bekerja semakin baik, sehingga usus dapat berfungsi dengan baik dalam menjalankan tugasnya.

6. Menurunkan Tekanan Darah

Ketika tersenyum, maka akan ada reaksi terhadap tekanan darah anda. Cobalah buktikan. Catat tekanan darah anda pada saat anda tersenyum, dan catat juga pada saat anda sedang marah. Hasilnya pasti akan berbeda. Saat tersenyum, tekanan darah anda akan menurun. Sedangkan pada saat marah, tekanan darah anda akan naik. Tekanan darah yang tidak tinggi akan menyehatkan anda. 

7. Mengendalikan Rasa Sakit

Senyum merupakan obat alami dan mujarab yang mampu mengendalikan rasa sakit dalam tubuh. Sebab dengan tersenyum, tubuh akan menghasilkan zat endorfin (zat penghilang rasa sakit yang dikeluarkan otak) dan serotonin (hormon yang ada di dalam sel-sel otak). Kedua hormon tersebut mampu mengendalikan rasa sakit. Jika anda merasa sakit, cobalah untuk tersenyum. Anda akan merasa lebih nyaman dan mampu melupakan rasa sakit yang menyerang.

8. Membuat Panjang Umur

Sebuah penelitian membuktikan bahwa salah satu hal penting yang mempengaruhi panjangnya umur seseorang adalah kondisi kesehatan orang tersebut. Dari beberapa penjabaran di atas, terbukti bahwa tersenyum membuat seseorang menjadi lebih sehat sehingga ia juga mampu memperpanjang umur seseorang. Jadi, tersenyum mampu menambah panjang umur. Tentu anda juga ingin panjang umur bukan?. Oleh karenanya, banyakilah tersenyum mulai dari sekarang.

Labels: Kesehatan

Thanks for reading Manfaat Tersenyum untuk Kesehatan Jiwa dan Raga. Please share...!

Facebook

Twitter