Cara Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

Kesehatan

Cara Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

21 Juli 2026

Mata Menjadi Salah Satu Organ yang Paling Sibuk

Di zaman serba digital seperti sekarang ini, hampir semua aktivitas dilakukan di depan layar. Mulai dari bekerja, belajar, membaca berita, hingga bersantai hampir semua dibarengi dengan membuka media sosial dan menonton video. Tidak heran jika mata menjadi salah satu organ tubuh yang bekerja paling keras setiap hari.

Penggunaan perangkat digital dalam waktu lama sering kali menyebabkan mata terasa lelah, kering, bahkan sulit fokus. Jika dibiarkan terus-menerus tanpa diimbangi kebiasaan yang baik, kondisi tersebut tentu dapat mengganggu kenyamanan saat beraktivitas.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata menjadi hal yang sangat penting, terutama bagi pelajar, mahasiswa, pekerja kantoran, content creator, blogger, hingga siapa pun yang menghabiskan banyak waktu di depan layar.

Penyebab Mata Mudah Lelah

Saat menatap layar, seseorang cenderung berkedip lebih sedikit dibandingkan biasanya. Akibatnya, permukaan mata menjadi lebih cepat kering. Selain itu, cahaya layar yang terlalu terang atau terlalu redup juga dapat membuat mata bekerja lebih keras.

Baca juga: Mencegah dan Melindungi Mata dari Gangguan Computer Vision Syndrome (CVS)

Posisi duduk yang kurang tepat, pencahayaan ruangan yang buruk, dan penggunaan gadget selama berjam-jam tanpa jeda juga menjadi faktor penyebab mata cepat lelah.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan agar mata tetap sehat.

• Terapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat layar, alihkan pandangan ke objek sejauh sekitar 20 kaki selama 20 detik. 
• Atur tingkat kecerahan layar agar sesuai dengan kondisi ruangan. 
• Jaga jarak pandang sekitar 50–70 cm saat menggunakan komputer. 
• Perbanyak berkedip agar mata tetap lembap. 
• Istirahatkan mata setiap beberapa jam ketika bekerja di depan layar. 

Konsumsi Makanan Bergizi

Selain menjaga kebiasaan saat menggunakan perangkat digital, kesehatan mata juga dipengaruhi oleh asupan makanan. Sayuran hijau, wortel, tomat, ikan, telur, dan buah-buahan mengandung berbagai vitamin dan antioksidan yang baik untuk menjaga fungsi penglihatan.

Tubuh yang kekurangan cairan juga dapat menyebabkan mata terasa lebih kering.

Oleh karenanya, pastikan kebutuhan cairan harian tetap terpenuhi agar kondisi tubuh dan mata tetap optimal. Minum air putih yang cukup juga membantu dalam menjaga kelembapan mata sepanjang hari. 

Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

Menggunakan smartphone hingga larut malam dapat membuat mata bekerja lebih keras.

Selain itu, cahaya dari layar juga dapat mengganggu kualitas tidur.

Sebaiknya kurangi penggunaan gadget sekitar satu jam sebelum waktu tidur dan manfaatkan waktu tersebut untuk membaca buku atau melakukan aktivitas yang lebih santai.

Jangan Abaikan Pemeriksaan Mata

Banyak orang baru memeriksakan mata ketika sudah mengalami gangguan penglihatan. Padahal, pemeriksaan secara berkala dapat membantu mendeteksi masalah sejak dini sehingga penanganannya menjadi lebih mudah.

Baca juga: Mata Timbilen dan Cara Mengatasinya

Apabila sering mengalami mata merah, nyeri, pandangan kabur, atau sakit kepala saat membaca, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.

Penutup

Menjaga kesehatan mata sebenarnya tidak sulit. Dengan mengatur waktu penggunaan gadget, menerapkan pola hidup sehat, dan memberikan waktu istirahat yang cukup, kita dapat mengurangi risiko gangguan mata di masa mendatang.

Mata merupakan aset berharga yang mendukung hampir seluruh aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, sudah sepatutnya kita merawatnya sejak sekarang agar tetap sehat hingga usia lanjut.

Selengkapnya

Cara Mengembangkan Pola Pikir Positif

Kesehatan Refleksi Tips & Cara

Cara Mengembangkan Pola Pikir Positif

20 Juli 2026

Mengembangkan pola pikir positif adalah proses yang membutuhkan kesadaran, latihan, dan komitmen. Pola pikir positif tidak hanya membantu meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan mental, tetapi juga dapat meningkatkan produktivitas, hubungan sosial, dan kemampuan menghadapi tantangan hidup.

Berikut adalah langkah-langkah dan strategi yang dapat Anda terapkan untuk mengembangkan pola pikir positif secara efektif:

1. Pahami dan Sadari Pola Pikir Anda Saat Ini

Refleksi Diri: Mulailah dengan mengenali bagaimana Anda biasanya berpikir, terutama dalam situasi sulit. Apakah Anda cenderung fokus pada hal negatif atau mencari solusi?

Catat Pikiran Negatif: Buat jurnal singkat tentang pikiran negatif yang sering muncul, lalu evaluasi apakah pikiran tersebut realistis atau berlebihan.

2. Latih Kesadaran (Mindfulness)

Praktik Mindfulness: Melatih kesadaran membantu Anda untuk tidak terjebak dalam pikiran negatif dan menerima keadaan saat ini tanpa penilaian berlebihan.

Meditasi: Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk meditasi atau latihan pernapasan yang menenangkan.

3. Ganti Pikiran Negatif dengan Pikiran Positif

Reframing: Ketika menghadapi pikiran negatif, coba ubah sudut pandang menjadi lebih positif atau konstruktif. Misalnya, daripada berpikir "Saya gagal," ubah menjadi "Saya belajar dari pengalaman ini."

Afirmasi Positif: Gunakan kalimat-kalimat positif yang Anda ulangi setiap hari, seperti "Saya mampu menghadapi tantangan" atau "Saya pantas mendapatkan kebahagiaan."

4. Fokus pada Hal yang Bisa Dikontrol

Alihkan perhatian dari hal-hal yang di luar kendali Anda ke hal-hal yang bisa Anda lakukan atau ubah.

Ini akan membantu anda dalam mengurangi kecemasan dan meningkatkan rasa percaya diri.

5. Bangun Kebiasaan Bersyukur

Jurnal Syukur: Setiap hari tuliskan tiga hal yang Anda syukuri. Ini membantu melatih otak untuk lebih fokus pada hal-hal positif dalam hidup.

Rasa syukur dapat meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stres.

6. Kelilingi Diri dengan Pengaruh Positif

Habiskan waktu dengan orang-orang yang mendukung dan memberi energi positif.

Hindari lingkungan atau media yang sering menimbulkan perasaan negatif atau stres.

7. Tetapkan Tujuan dan Fokus pada Kemajuan

Buat tujuan yang realistis dan terukur.

Rayakan setiap kemajuan kecil sebagai pencapaian yang memotivasi Anda untuk terus maju.

8. Jaga Kesehatan Fisik dan Mental

Olahraga secara teratur, tidur cukup, dan konsumsi makanan sehat dapat meningkatkan suasana hati dan energi positif.

Jangan ragu mencari bantuan profesional jika merasa kesulitan mengatasi pikiran negatif.

9. Belajar dari Kegagalan dan Tantangan

Anggap kegagalan sebagai bagian dari proses belajar.

Gunakan pengalaman tersebut untuk memperkuat mental dan strategi Anda ke depan.

10. Konsistensi dan Kesabaran

Mengubah pola pikir bukan hal instan, butuh waktu dan latihan terus-menerus.

Bersabarlah dengan diri sendiri dan terus berusaha.

Kesimpulan

Mengembangkan pola pikir positif adalah kombinasi dari kesadaran diri, latihan mental, dan perubahan kebiasaan. Dengan menerapkan langkah-langkah di atas secara konsisten, Anda dapat membentuk cara pandang yang lebih optimis dan resilien dalam menghadapi kehidupan sehari-hari. Pola pikir positif bukan hanya tentang melihat dunia dengan kacamata mawar, tetapi juga tentang membangun kekuatan mental untuk menghadapi realitas dengan sikap yang konstruktif dan penuh harapan.

Selengkapnya

Jenis-Jenis Tanaman Liar yang Bermanfaat untuk Kesehatan

Info & Sains Kesehatan

Jenis-Jenis Tanaman Liar yang Bermanfaat untuk Kesehatan

13 Juli 2026

Pendahuluan

Indonesia dikenal sebagai salah satu negara dengan keanekaragaman hayati terbesar di dunia. Iklim tropis, curah hujan yang tinggi, dan tanah yang subur membuat berbagai jenis tumbuhan dapat tumbuh dengan mudah, termasuk tanaman liar yang sering dijumpai di pekarangan rumah, kebun, sawah, hutan, maupun pinggir jalan.

Sayangnya, banyak orang menganggap tanaman liar hanyalah gulma yang mengganggu pertumbuhan tanaman budidaya. Padahal, sejumlah tanaman liar menyimpan berbagai kandungan senyawa aktif yang telah dimanfaatkan selama ratusan tahun dalam pengobatan tradisional. Bahkan, beberapa di antaranya telah diteliti oleh para ilmuwan dan diketahui mengandung antioksidan, flavonoid, alkaloid, saponin, hingga vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Masyarakat Indonesia sejak dahulu telah mengenal konsep pengobatan herbal menggunakan tanaman yang tumbuh di sekitar lingkungan. Pengetahuan ini diwariskan secara turun-temurun dan hingga kini masih digunakan sebagai pelengkap gaya hidup sehat. Namun, penting untuk diingat bahwa penggunaan tanaman herbal tidak boleh menggantikan pengobatan medis tanpa berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.

Baca Juga: Mengenal 15 Tanaman Obat Tradisional Untuk Mengatasi Berbagai Penyakit

Artikel ini akan membahas berbagai jenis tanaman liar yang mudah ditemukan di Indonesia beserta manfaat, ciri-ciri, cara pemanfaatan, dan hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum menggunakannya.

Mengapa Tanaman Liar Memiliki Banyak Manfaat?

Tanaman liar mampu bertahan hidup tanpa perawatan intensif. Untuk melindungi diri dari hama, penyakit, dan kondisi lingkungan yang berubah-ubah, tanaman menghasilkan berbagai senyawa alami. Senyawa-senyawa inilah yang sering menjadi objek penelitian karena memiliki potensi manfaat bagi kesehatan manusia.

Beberapa kandungan yang umum ditemukan pada tanaman liar antara lain:

• Flavonoid sebagai antioksidan alami.
• Polifenol yang membantu melindungi sel tubuh dari radikal bebas.
• Saponin yang banyak dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional.
• Alkaloid yang memiliki berbagai aktivitas biologis.
• Vitamin A, C, dan E yang membantu menjaga daya tahan tubuh.
• Mineral penting seperti kalsium, kalium, dan magnesium.

Walaupun demikian, manfaat tanaman herbal masih terus diteliti, sehingga penggunaannya sebaiknya dilakukan secara bijak.

1. Ciplukan (Physalis angulata) 

Ciplukan atau cimplukan

Ciplukan merupakan salah satu tanaman liar yang paling terkenal di Indonesia. Dahulu tanaman ini sering dianggap gulma karena tumbuh di lahan kosong, sawah, dan kebun. Kini ciplukan justru banyak dicari karena dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Ciri-ciri Ciplukan

• Tinggi tanaman sekitar 30–80 cm.
• Daun berwarna hijau berbentuk lonjong.
• Bunganya kecil berwarna kuning pucat.
• Buah tertutup kelopak menyerupai lentera.
• Buah matang berwarna kuning keemasan dan terasa manis.

Kandungan Nutrisi

Buah dan bagian tanaman ciplukan diketahui mengandung:

• Vitamin C
• Vitamin A
• Flavonoid
• Polifenol
• Fisalin (Physalin)
• Antioksidan alami

Manfaat Ciplukan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ciplukan memiliki potensi sebagai:

• Membantu menjaga daya tahan tubuh.
• Sumber antioksidan alami.
• Membantu menjaga kadar gula darah sebagai bagian dari pola hidup sehat.
• Membantu mengurangi peradangan.
• Menjaga kesehatan kulit berkat kandungan vitamin C.

Buah yang sudah matang dapat dikonsumsi langsung, sedangkan bagian tanaman lainnya sering diolah menjadi teh herbal atau rebusan.

2. Pegagan (Centella asiatica)

Pegagan

Pegagan merupakan tanaman yang tumbuh merambat di tanah lembap seperti pinggir sawah, kebun, maupun tepi sungai. Di beberapa daerah, pegagan juga dijadikan lalapan karena rasanya yang segar.

Ciri-ciri Pegagan

• Daun berbentuk bulat menyerupai ginjal.
• Batang menjalar di permukaan tanah.
• Berwarna hijau cerah.
• Mudah berkembang biak.

Kandungan Pegagan

Pegagan mengandung:

• Asiaticoside
• Madecassoside
• Flavonoid
• Vitamin C
• Vitamin B kompleks

Manfaat Pegagan

Beberapa manfaat pegagan yang telah banyak diteliti antara lain:

• Membantu menjaga fungsi kognitif.
• Membantu mempercepat penyembuhan luka.
• Menjaga kesehatan kulit.
• Mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh.
• Membantu menjaga sirkulasi darah.

Pegagan dapat dikonsumsi sebagai lalapan, jus, maupun teh herbal.

3. Meniran (Phyllanthus niruri)

Meniran

Meniran merupakan tanaman kecil yang banyak tumbuh liar setelah musim hujan. Meskipun ukurannya mungil, tanaman ini telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional.

Ciri-ciri Meniran

• Tinggi sekitar 20–50 cm.
• Batang ramping.
• Daun kecil tersusun rapi.
• Buah kecil tumbuh di bawah daun.

Kandungan Meniran

Beberapa kandungan penting meniran meliputi:

• Flavonoid
• Tanin
• Lignan
• Alkaloid
• Antioksidan

Manfaat Meniran

Meniran dipercaya membantu:

• Menjaga sistem kekebalan tubuh.
• Mendukung kesehatan hati.
• Membantu mengurangi peradangan.
• Menjaga kesehatan saluran kemih.

Biasanya meniran diolah menjadi rebusan atau ekstrak herbal.

4. Kumis Kucing (Orthosiphon aristatus)

Tanaman ini mudah dikenali dari bunganya yang memiliki benang sari panjang menyerupai kumis seekor kucing.

Ciri-ciri

• Tinggi mencapai satu meter.
• Daun bergerigi.
• Bunga putih atau ungu muda.
• Benang sari sangat panjang.

Kandungan

• Sinensetin
• Flavonoid
• Minyak atsiri
• Kalium

Manfaat

Kumis kucing banyak digunakan secara tradisional untuk:

• Membantu menjaga kesehatan ginjal.
• Mendukung kesehatan saluran kemih.
• Membantu mengurangi pembengkakan ringan.
• Menjadi sumber antioksidan alami.

5. Tempuyung (Sonchus arvensis)

Tempuyung sering tumbuh liar di tepi jalan, pekarangan, lahan kosong, dan area persawahan. Tanaman ini mudah dikenali dari daunnya yang lebar dengan tepi bergerigi.

Ciri-ciri Tempuyung

• Tinggi sekitar 50–150 cm.
• Daun lebar berwarna hijau.
• Tepi daun bergerigi.
• Bunga berwarna kuning menyerupai dandelion.

Kandungan

Tempuyung mengandung:

• Flavonoid
• Kalium
• Silika
• Vitamin C
• Antioksidan

Manfaat Tempuyung

Dalam pengobatan tradisional, tempuyung sering dimanfaatkan untuk:

• Membantu menjaga kesehatan ginjal.
• Membantu melancarkan buang air kecil.
• Mendukung kesehatan saluran kemih.
• Menjadi sumber antioksidan alami.

Daunnya biasanya direbus menjadi teh herbal.

6. Bandotan (Ageratum conyzoides)

Bandotan merupakan tanaman liar yang sangat mudah ditemukan di Indonesia. Walaupun sering dianggap gulma, tanaman ini telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional.

Ciri-ciri

• Daun berbulu halus.
• Bunga kecil berwarna ungu muda atau putih.
• Memiliki aroma khas saat diremas.

Kandungan

Bandotan mengandung:

• Flavonoid
• Minyak atsiri
• Tanin
• Saponin

Manfaat

Secara tradisional bandotan digunakan untuk:

• Membantu membersihkan luka ringan.
• Membantu menghentikan perdarahan kecil.
• Membantu meredakan peradangan ringan.

Penggunaan bandotan sebaiknya dilakukan dengan hati-hati karena masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai keamanan penggunaan jangka panjang.

7. Sidaguri (Sida rhombifolia)

Sidaguri banyak tumbuh di daerah terbuka seperti kebun, padang rumput, maupun pinggir jalan.

Ciri-ciri

• Batang berkayu.
• Daun kecil berbentuk lonjong.
• Bunga kecil berwarna kuning.

Kandungan

• Alkaloid
• Flavonoid
• Tanin
• Saponin

Manfaat

Sidaguri sering dimanfaatkan untuk:

• Membantu meredakan pegal dan nyeri otot.
• Menjaga kesehatan sendi.
• Membantu mengurangi peradangan.

8. Putri Malu (Mimosa pudica)

Putri malu terkenal karena daunnya akan menutup ketika disentuh. Tanaman ini banyak tumbuh di kebun maupun lahan kosong.

Ciri-ciri

• Daun majemuk kecil.
• Memiliki duri halus.
• Daun menutup saat disentuh.
• Bunga bulat berwarna merah muda.

Kandungan

• Mimosin
• Flavonoid
• Alkaloid
• Tanin

Manfaat

Dalam pengobatan tradisional, putri malu dimanfaatkan untuk:

• Membantu menenangkan tubuh.
• Membantu mengurangi peradangan.
• Mengandung senyawa antioksidan.

Penggunaannya sebaiknya tidak berlebihan dan perlu memperhatikan dosis yang tepat.

9. Sambiloto (Andrographis paniculata)

Sambiloto dikenal sebagai salah satu tanaman herbal dengan rasa yang sangat pahit.

Ciri-ciri

• Tinggi sekitar 50–100 cm.
• Daun ramping.
• Bunga kecil berwarna putih.

Kandungan

• Andrographolide
• Flavonoid
• Diterpenoid

Manfaat

Beberapa penelitian menunjukkan sambiloto berpotensi:

• Mendukung sistem kekebalan tubuh.
• Mengandung antioksidan.
• Membantu menjaga kesehatan tubuh secara umum.

Karena rasanya pahit, sambiloto lebih sering dikonsumsi dalam bentuk kapsul atau ekstrak.

10. Daun Afrika (Vernonia amygdalina)

Daun Afrika mulai banyak dibudidayakan karena dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Ciri-ciri

• Daun panjang.
• Rasa sangat pahit.
• Pohon dapat tumbuh hingga beberapa meter.

Kandungan

• Flavonoid
• Vitamin
• Mineral
• Antioksidan

Manfaat

Daun Afrika dipercaya membantu:

• Menjaga daya tahan tubuh.
• Menjadi sumber antioksidan.
• Mendukung pola hidup sehat.

11. Beluntas (Pluchea indica)

Beluntas sering dijadikan tanaman pagar di pedesaan.

Ciri-ciri

• Daun bergerigi.
• Beraroma khas.
• Mudah tumbuh di daerah tropis.

Kandungan

• Minyak atsiri
• Flavonoid
• Tanin

Manfaat

Beluntas sering dimanfaatkan untuk:

• Menjaga kesehatan pencernaan.
• Menjadi sumber antioksidan.
• Digunakan sebagai lalapan segar.

12. Binahong (Anredera cordifolia)

Binahong merupakan tanaman merambat yang kini banyak dibudidayakan sebagai tanaman herbal.

Ciri-ciri

• Daun berbentuk hati.
• Batang merambat.
• Mudah tumbuh di daerah tropis.

Kandungan

• Flavonoid
• Saponin
• Alkaloid
• Vitamin C

Manfaat

Binahong dipercaya membantu:

• Mendukung proses penyembuhan luka.
• Menjaga kesehatan kulit.
• Menjadi sumber antioksidan alami.

Penting untuk Diingat

Walaupun tanaman-tanaman di atas telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional, manfaatnya dapat berbeda pada setiap orang. Sebagian klaim masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Karena itu, tanaman herbal sebaiknya digunakan sebagai pelengkap gaya hidup sehat, bukan sebagai pengganti pengobatan dari dokter.

13. Brotowali (Tinospora crispa)

Brotowali dikenal sebagai tanaman merambat dengan batang berbenjol dan rasa yang sangat pahit. Meskipun rasanya tidak disukai banyak orang, tanaman ini telah lama dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional.

Ciri-ciri Brotowali

• Batang hijau berbentuk silinder.
• Permukaan batang memiliki benjolan kecil.
• Daun berbentuk hati.
• Tumbuh merambat pada pohon atau pagar.

Kandungan

Brotowali mengandung:

• Alkaloid
• Flavonoid
• Berberin
• Saponin
• Antioksidan

Manfaat

Secara tradisional brotowali digunakan untuk:

• Membantu menjaga daya tahan tubuh.
• Mendukung kesehatan pencernaan.
• Menjadi sumber antioksidan alami.
• Membantu menjaga kadar gula darah sebagai bagian dari pola hidup sehat.

14. Keji Beling (Strobilanthes crispus)

Keji beling merupakan tanaman perdu yang sering dijadikan pagar hidup di pedesaan.

Ciri-ciri

• Daun hijau bergerigi.
• Permukaan daun agak kasar.
• Tinggi tanaman dapat mencapai dua meter.

Kandungan

• Flavonoid
• Kalium
• Polifenol
• Vitamin C

Manfaat

Keji beling secara tradisional digunakan untuk:

• Membantu menjaga kesehatan ginjal.
• Mendukung kesehatan saluran kemih.
• Menjadi sumber antioksidan alami.

15. Kelor (Moringa oleifera)

Kelor sering dijuluki sebagai superfood karena kandungan nutrisinya yang tinggi.

Ciri-ciri

• Pohon berukuran kecil hingga sedang.
• Daun majemuk kecil-kecil.
• Bunga putih kekuningan.

Kandungan

Daun kelor kaya akan:

• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin E
• Kalsium
• Protein
• Zat besi
• Kalium

Manfaat

Beberapa manfaat kelor antara lain:

• Membantu memenuhi kebutuhan nutrisi.
• Menjadi sumber antioksidan.
• Mendukung daya tahan tubuh.
• Membantu menjaga kesehatan tulang.

Daun kelor dapat dimasak menjadi sayur maupun dikeringkan menjadi teh herbal.

16. Tapak Dara (Catharanthus roseus)

Tapak dara dikenal sebagai tanaman hias yang memiliki bunga berwarna putih, merah muda, atau ungu.

Ciri-ciri

• Tinggi sekitar 30–80 cm.
• Daun hijau mengilap.
• Bunga memiliki lima kelopak.

Kandungan

Tapak dara mengandung berbagai alkaloid alami yang telah banyak diteliti.

Manfaat

Tanaman ini banyak dimanfaatkan dalam penelitian farmasi. Namun, tapak dara tidak boleh dikonsumsi sembarangan karena mengandung senyawa aktif yang kuat.

17. Patikan Kebo (Euphorbia hirta)

Patikan kebo merupakan tanaman liar yang sering tumbuh di sela-sela paving, halaman rumah, maupun kebun.

Ciri-ciri

• Batang kecil berbulu.
• Daun kecil bergerigi.
• Mengeluarkan getah putih saat dipatahkan.

Kandungan

• Flavonoid
• Tanin
• Saponin

Manfaat

Secara tradisional digunakan untuk:

• Membantu menjaga kesehatan saluran pernapasan.
• Membantu meredakan batuk ringan.
• Mengandung antioksidan.

18. Alang-alang (Imperata cylindrica)

Alang-alang sering dianggap gulma, padahal bagian akarnya telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional.

Ciri-ciri

• Daun panjang dan tajam.
• Tumbuh bergerombol.
• Memiliki akar rimpang berwarna putih.

Kandungan

• Kalium
• Flavonoid
• Saponin

Manfaat

Akar alang-alang dipercaya membantu:

• Menjaga kesehatan saluran kemih.
• Membantu menyegarkan tubuh.
• Digunakan sebagai minuman herbal tradisional.

19. Rumput Mutiara (Hedyotis corymbosa)

Rumput mutiara merupakan tanaman kecil yang banyak tumbuh di tempat lembap.

Ciri-ciri

• Batang kecil.
• Daun mungil.
• Bunga putih berukuran sangat kecil.

Kandungan

• Flavonoid
• Polifenol
• Antioksidan

Manfaat

Dalam pengobatan tradisional rumput mutiara dipercaya membantu:

• Menjaga daya tahan tubuh.
• Menjadi sumber antioksidan.
• Mendukung kesehatan secara umum.

20. Daun Dewa (Gynura divaricata)

Daun dewa cukup populer sebagai tanaman obat keluarga.

Ciri-ciri

• Daun lebar berwarna hijau.
• Batang lunak.
• Mudah tumbuh di daerah tropis.

Kandungan

• Flavonoid
• Saponin
• Minyak atsiri

Manfaat

Daun dewa dipercaya membantu:

• Menjaga kesehatan pembuluh darah.
• Menjadi sumber antioksidan.
• Mendukung kesehatan tubuh secara umum.

Tips Menggunakan Tanaman Herbal dengan Aman

Meskipun berasal dari alam, tanaman herbal tetap perlu digunakan secara bijak. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:

1. Pastikan Identifikasi Tanaman Benar

Jangan mengonsumsi tanaman yang belum diketahui jenisnya. Beberapa tanaman memiliki bentuk yang mirip tetapi manfaat dan tingkat keamanannya berbeda.

2. Hindari Tanaman dari Area Tercemar

Jangan mengambil tanaman yang tumbuh di dekat jalan raya yang padat, tempat pembuangan sampah, atau lahan yang terpapar pestisida dan limbah.

3. Cuci Hingga Bersih

Sebelum digunakan, cuci tanaman dengan air mengalir untuk menghilangkan tanah, debu, dan kotoran yang menempel.

4. Gunakan Secukupnya

"Alami" tidak selalu berarti aman dalam jumlah besar. Konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping pada beberapa jenis tanaman.

5. Konsultasikan dengan Tenaga Kesehatan

Jika sedang hamil, menyusui, memiliki penyakit tertentu, atau mengonsumsi obat rutin, konsultasikan terlebih dahulu sebelum menggunakan tanaman herbal.

Mengapa Tanaman Liar Layak Dilestarikan?

Selain bermanfaat bagi kesehatan, tanaman liar juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan ekosistem. Banyak tanaman liar menjadi habitat serangga penyerbuk, membantu mencegah erosi tanah, dan mendukung keanekaragaman hayati. Melestarikan tanaman liar yang bermanfaat berarti turut menjaga kekayaan alam Indonesia untuk generasi mendatang.

Cara Menanam Tanaman Herbal di Rumah

Tidak perlu memiliki lahan yang luas untuk menanam tanaman herbal. Banyak tanaman obat dapat tumbuh dengan baik di halaman rumah, pekarangan kecil, bahkan di dalam pot. Beberapa tanaman yang mudah dibudidayakan antara lain:

• Ciplukan
• Pegagan
• Kumis kucing
• Kelor
• Binahong
• Beluntas
• Daun Afrika
• Sidaguri

Selain mempercantik halaman rumah, tanaman tersebut juga dapat dimanfaatkan sebagai tanaman obat keluarga (TOGA).

Tips Menanam Tanaman Herbal

• Pilih lokasi yang mendapat sinar matahari cukup.
• Gunakan media tanam yang gembur dan memiliki drainase baik.
• Siram tanaman secara teratur, tetapi jangan berlebihan.
• Berikan pupuk organik seperti kompos untuk menjaga kesuburan tanah.
• Pangkas daun atau batang yang sudah tua agar tanaman tetap sehat.

Dengan perawatan yang sederhana, tanaman herbal dapat tumbuh subur dan siap dimanfaatkan saat dibutuhkan.

Peran Tanaman Liar dalam Menjaga Lingkungan

Selain bermanfaat bagi kesehatan, tanaman liar memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan alam. Beberapa manfaat ekologisnya meliputi:

• Membantu mencegah erosi tanah.
• Menjadi habitat bagi serangga penyerbuk seperti lebah dan kupu-kupu.
• Menyerap karbon dioksida dan menghasilkan oksigen.
• Menjaga kesuburan tanah melalui siklus alami.
• Mendukung keanekaragaman hayati.

Oleh karena itu, tidak semua tanaman liar perlu dibersihkan. Sebagian justru memiliki nilai ekologis yang tinggi.

Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Menggunakan Tanaman Herbal

Agar manfaat tanaman herbal dapat diperoleh secara optimal, hindari beberapa kesalahan berikut:

1. Salah Mengidentifikasi Tanaman

Beberapa tanaman memiliki bentuk yang hampir sama, tetapi berbeda jenis dan manfaatnya. Pastikan Anda mengetahui nama tanaman dengan benar sebelum menggunakannya.

2. Mengonsumsi Berlebihan

Menggunakan tanaman herbal dalam jumlah berlebihan tidak selalu memberikan manfaat lebih. Ikuti anjuran penggunaan dan hentikan jika muncul reaksi yang tidak diinginkan.

3. Mengabaikan Kebersihan

Tanaman yang dipanen dari alam sebaiknya dicuci bersih sebelum digunakan untuk mengurangi risiko kontaminasi tanah, debu, atau mikroorganisme.

4. Menganggap Herbal Selalu Aman

Walaupun berasal dari alam, beberapa tanaman mengandung senyawa aktif yang dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan jika Anda memiliki kondisi medis khusus.

FAQ (Frequently Asked Questions)

1. Apa itu tanaman liar?

Tanaman liar adalah tumbuhan yang tumbuh secara alami tanpa sengaja dibudidayakan oleh manusia.

2. Apakah semua tanaman liar bisa dijadikan obat?

Tidak. Hanya tanaman tertentu yang diketahui memiliki manfaat dan tingkat keamanan yang telah dipelajari. Pastikan identifikasi tanaman dilakukan dengan benar.

3. Tanaman liar apa yang paling mudah ditemukan di Indonesia?

Beberapa yang umum ditemukan antara lain ciplukan, meniran, pegagan, bandotan, tempuyung, sidaguri, putri malu, dan patikan kebo.

4. Apakah tanaman herbal bisa menggantikan obat dokter?

Tidak. Tanaman herbal sebaiknya digunakan sebagai pelengkap gaya hidup sehat dan bukan sebagai pengganti pengobatan medis yang diresepkan oleh tenaga kesehatan.

5. Apakah tanaman herbal memiliki efek samping?

Ya. Beberapa tanaman dapat menimbulkan efek samping atau berinteraksi dengan obat tertentu jika digunakan secara tidak tepat.

6. Bagaimana cara mengetahui nama ilmiah suatu tanaman?

Anda dapat menggunakan buku identifikasi tanaman, berkonsultasi dengan ahli botani, atau memanfaatkan aplikasi pengenal tanaman sebagai langkah awal. Hasil identifikasi sebaiknya tetap diverifikasi.

7. Mengapa nama ilmiah penting?

Nama ilmiah membantu menghindari kesalahan identifikasi karena satu tanaman bisa memiliki banyak nama daerah yang berbeda.

8. Apakah tanaman liar aman untuk ibu hamil?

Belum tentu. Beberapa tanaman herbal tidak dianjurkan selama kehamilan. Selalu konsultasikan dengan tenaga kesehatan sebelum mengonsumsinya.

9. Kapan waktu terbaik memanen tanaman herbal?

Umumnya saat tanaman masih segar, sehat, dan tidak terserang hama. Waktu pagi hari sering dipilih karena tanaman masih mengandung cukup air.

10. Bagaimana cara menyimpan tanaman herbal?

Daun dapat digunakan segar atau dikeringkan di tempat yang bersih dan teduh, lalu disimpan dalam wadah kedap udara agar kualitasnya tetap terjaga.

Kesimpulan

Indonesia memiliki kekayaan alam yang luar biasa, termasuk beragam tanaman liar yang telah lama dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional. Tanaman seperti ciplukan, pegagan, meniran, tempuyung, kumis kucing, binahong, hingga kelor mengandung berbagai senyawa alami yang berpotensi mendukung kesehatan.

Namun, penggunaan tanaman herbal perlu dilakukan secara bijak. Identifikasi tanaman yang benar, kebersihan, dan penggunaan yang sesuai merupakan hal penting untuk diperhatikan. Tanaman herbal juga tidak boleh dijadikan pengganti pengobatan medis tanpa arahan tenaga kesehatan.

Dengan mengenal manfaat tanaman liar sekaligus menjaga kelestariannya, kita dapat memanfaatkan kekayaan hayati Indonesia secara bertanggung jawab untuk kesehatan dan lingkungan.

Referensi Bacaan

Untuk memperdalam informasi mengenai tanaman obat, pembaca dapat merujuk pada:

• Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN)
• Kementerian Kesehatan Republik Indonesia
• World Health Organization (WHO)
• Kew Science – Plants of the World Online
• Artikel ilmiah pada jurnal botani dan farmakologi

Selengkapnya

Manfaat Buah Naga (Dragon Fruit) Untuk Kesehatan

Kesehatan

Manfaat Buah Naga (Dragon Fruit) Untuk Kesehatan

12 Juni 2023

Buah naga mulai populer di Indonesia pada sekitar tahun 2000 an dan sejak saat itu mulai banyak dibudidayakan oleh para petani di berbagai daerah. Buah ini diketahui berasal dari negara Meksiko, Amerika tengah dan Amerika selatan. Buah naga (dragon fruit) adalah buah dari beberapa jenis kaktus dari genus Hylocereus dan Selenicereus. Terdapat empat jenis buah naga, salah satu yang banyak dikonsumsi adalah yang buahnya berwarna merah (Hylocereus polyrhizus). 

via imgur

Pada awalnya, buah dari tanaman yang dijuluki dengan nama pitahaya atau pitaya roja ini dianggap sebagai tanaman kaktus hutan biasa. Hingga pada akhirnya, masyarakat suku Indian pun coba mengonsumsi buah dari tanaman ini. Sedangkan penamaan "buah naga" atau dragon fruit sendiri konon berasal dari budaya China yang menyebut buah ini sebagai Thang Loy (diterjemahkan menjadi dragon fruit). Mereka biasa meletakkan buah ini di antara dua ekor patung naga berwarna hijau di atas meja altar.

Buah naga memiliki tekstur dan rasa buah mirip seperti campuran buah kiwi dan pir dengan daging buah berbintik-bintik. Buah naga (merah) memiliki kandungan kadar air sekitar 90% sehingga menyebabkan buah ini memiliki rasa manis agak hambar. Meskipun begitu, buah ini memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk kesehatan. Diantaranya, di dalam buah ini terkandung antioksidan sehingga sangat baik untuk pertahanan tubuh dari radikal bebas dan kanker. 

via liputan6

Buah yang menjadi simbol keberkahan oleh etnis China ini juga secara medis dapat menetralkan racun dalam darah. Untuk anda yang ingin menurunkan berat badan, bisa juga mengonsumsi buah ini disertai dengan olahraga yang teratur. Selain itu, kandungan vitamin C nya yang tinggi juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit, bahkan buah dan kulitnya juga bisa digunakan sebagai bahan lulur. Dokter juga sangat merekomendasikan buah naga sebagai buah konsumsi yang bisa digunakan untuk terapi dalam penyembuhan suatu penyakit.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Kolang Kaling Bagi Kesehatan

Dalam satu buah naga bisa mengandung sekitar 0,71 g serat yang bermanfaat untuk mencegah penyakit diabetes militus dan menurunkan kolesterol dalam tubuh. Kandungan 80 % air, vitamin c, kalsium, zat besi, dan fosforus terbukti secara ilmiah dapat mengatasi darah tinggi. Manfaat lain buah naga yaitu sebagai penyeimbang gula darah, meredakan batuk dan asma, menguatkan fungsi ginjal dan tulang, mencegah pengapuran tulang, serta dapat menurunkan resiko kanker karena kandungan zat fitokimianya. 

Berikut adalah kandungan gizi dalam satu buah naga: 

• Niasin 1,3 mg 
• Ribo flavin 0,044 mg 
• Tiamin 0,0 mg 
• Vitamin b1 0,043 mg 
• Zat besi 0,65 mg 
• Fosfor 36,1 
• vitamin c 9 mg 
• vitamin b3 0,43 mg 
• vitamin b2 0,045 mg 
• kalsium 8,8 mg 
• serat kasar 0,9 g 
• lemak 0,61 g 
• ash 0,28 g 
• protein 0,229 g 
• mois ture 83 g. 

via shutterstock

Ternyata banyak sekali ya manfaat yang terkandung dari buah naga ini. Oh ya bagi yang kurang suka kalau memakan langsung buah naga ini, anda juga bisa menyantap buah ini dengan menjadikannya hidangan yang unik seperti dibuat jus, campuran sup buah, puding buah naga, ataupun diolah menjadi berbagai bentuk makanan seperti keripik, salad, agar-agar, bubur mutiara dan lain sebagainya. (diolah dari berbagai sumber) 

Selengkapnya

Kiat-Kiat Sehat dalam Menjalankan Ibadah Haji

Kesehatan Tips & Cara

Kiat-Kiat Sehat dalam Menjalankan Ibadah Haji

6 Juni 2023

Selain pengetahuan tentang manasik haji, setiap calon jemaah haji hendaknya juga memperhatikan kondisi kesehatannya karena ibadah ini tergolong berat di banding dengan ibadah lainnya. Setiap pelaksanaan ibadah haji, tidak sedikit dari mereka yang meninggal dunia karena faktor kesehatan. Untuk itu, penting bagi setiap calon jamaah haji agar mempersiapkan kondisi fisik yang prima agar jalannya prosesi ibadah haji dapat dilaksanakan dengan lancar dan tanpa hambatan. 

via pixabay

Dirangkum dari majalah Asy Syifa, berikut ini kami uraikan beberapa kiat sehat untuk menjaga kondisi fisik agar tetap prima saat menjalankan ibadah haji. 

Kiat Sehat Menunaikan Haji

Sebelum berangkat ke tanah suci, setiap calon jemaah hendaknya konsultasi dulu dengan dokter, terutama bagi calon jamaah yang menderita penyakit diabetes, jantung, ginjal, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, asam urat tinggi, rheumatik, dan lain-lain. Biasanya, kepada mereka akan dianjurkan untuk membawa obat-obatan yang telah diberikan dokter.

Bagi penderita diabetes, sebaiknya makan dengan menu yang kaya serat seperti sayur-sayuran. Sebaiknya juga tidak mengkonsumsi nasi dan kue-kue yang berlebihan. Sementara bagi penderita penyakit jantung, harus memperhatikan diet makanannya dan mengkonsumsi makanan yang berkeseimbangan. Pada siang hari yang amat panas, jangan mandi dengan langsung mengguyur kepala karena hal itu dapat mengakibatkan pecahnya pembuluh darah otak yang menyebabkan stroke atau lumpuh sebelah badan.

Sedangkan bagi mereka yang sehat, tidak berarti aman dari penyakit. Jika kurang waspada menjaga kesehatan di tanah suci akan dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Kondisi cuaca yang berbeda di sana akan dapat mempengaruhi kesehatan dan keadaan tubuh. Temperatur di Arab Saudi berkisar antara 27-52°C, dengan kelembaban udara antara 505-805. Menurunnya daya tahan tubuh, sariawan, sakit gigi, radang rongga hidung, radang rongga rahang, keringnya kulit tubuh, kekurangan zat asam, membengkaknya prostat, gangguan pendengaran, hipertensi, asma, liver, rheumatik, sakit telinga, dan sakit perut yang disertai muntah dan diare merupakan jenis-jenis penyakit yang mungkin mudah menyerang pada kondisi perbedaan iklim yang mencolok seperti itu.

Gangguan kesehatan lainnya yaitu gatal-gatal pada kulit yang disebabkan karena seringnya mandi. Hal ini akan menyebabkan lapisan lemak di atas kulit menipis atau menghilang. Apabila hendak mandi, sebaiknya tidak menggunakan sabun soda karena dapat mengakibatkan urat-urat syaraf yang halus di permukaan kulit tidak terlindungi oleh lemak, sehingga kulit mudah iritasi dan gatal-gatal. Bila digaruk akan menimbulkan peradangan.

Cuaca yang dingin di tanah suci berbeda dengan cuaca dingin di Indonesia. Hal ini tentu akan mempengaruhi untuk beradaptasi (menyesuaikan diri). Bagi para jamaah yang tidak mampu beradaptasi, hendaknya mengkonsumsi makanan atau minuman yang dapat menghangatkan tubuh seperti bubuk jahe (dapat dibeli berbentuk kemasan yang sebaiknya dibawa waktu berangkat haji). Bubuk tersebut diminum dalam keadaan hangat.

Selain itu, cuaca dingin juga dapat mempengaruhi gejala rheumatik, gatal-gatal, alergi, dan lain-lain. Untuk mengatasinya hendaknya minum obat yang sudah dibawa dari tanah air. Apabila sudah sampai pada tahap yang lebih serius, dianjurkan untuk segera berkonsultasi dengan dokter setempat. Rheumatik, asam urat, nyeri, kaku pada persendian tulang dan lain-lain juga sering kambuh ketika cuaca dingin. Bahkan timbul secara mendadak. Untuk itu, bahan-bahan makanan yang dapat memicu timbulnya penyakit tersebut seperti kembang kol, kol, bayam, daun singkong, kangkung, jeroan, kacang-kacangan kering sebaiknya dihindari.

Menjaga keseimbangan gizi dalam tubuh sangatlah penting. Hal ini tidak terlepas dari kemampuan mengendalikan diri, khususnya ketika berada di tanah suci.

Agar tubuh tetap sehat, dibutuhkan sekitar 50 zat gizi, yaitu zat yang terkandung dalam makanan yang digolongkan ke dalam hidrat arang, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Keenam zat gizi tersebut harus divariasikan ke dalam menu makanan sehari-hari, karena keseimbangan gizi di dalam tubuh akan menunjang kesehatan bagi kelangsungan menjalankan ibadah haji.

Makanan kaleng-kalengan yang diawetkan juga sebaiknya dihindari, berupa daging, ikan, ataupun buah-buahan, karena mengandung zat pengawet dan mempunyai efek karsinogenik (penyebab penyakit kanker), dan nilai gizinya jauh berkurang. Bila ingin masak sendiri, pilihlah bahan mentah yang segar, jarak antara memasak dengan makan jangan terlalu lama, sebab bila kelamaan gizinya akan berkurang juga.

Selain beberapa ketentuan di atas, hal-hal lain yang perlu diperhatikan adalah:

1. Istirahat dan tidur yang cukup, sebab bisa memulihkan tenaga bagi yang sakit dan menambah tenaga bagi yang sehat.

2. Dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi makanan yang tidak sesuai dengan kondisi tubuh.

3. Agar mengkonsumsi royal jelly, been pollen, bubuk beras merah, dan madu, karena dapat meningkatkan stamina (madu tidak dianjurkan bagi penderita diabetes).

4. Sebaiknya bubuk beras merah dibuat sebelum berangkat haji agar mudah mempergunakannya. Cara memasaknya terserah selera masing-masing. Bubuk tersebut sangat baik dikonsumsi oleh penderita jantung, diabetes, hipertensi, dan lain-lain, dengan ditambahkan susu dan madu. Namun bagi penderita diabetes madu diganti gula pengganti.

5. Hindari agar tidak mengkonsumsi es karena dapat mengundang flu, batuk, atau sakit tenggorokan.

6. Jangan memaksakan diri untuk melakukan amalan-amalan yang tidak diharuskan bila kondisi tubuh tidak lagi memungkinkan, sebab bisa jadi yang wajib justru tidak terselesaikan akibat jatuh sakit.

7. Hematlah tenaga seefisien mungkin. Usahakan memilih waktu yang tepat. Perhatikan tanda-tanda sengatan matahari berupa kram panas, lelah panas, dan sengatan panas sejak awal. Sengatan panas dapat menimbulkan heart stroke, dan ini dapat dicegah dengan istirahat cukup, menghindari sinar matahari langsung dengan berteduh, memakai payung, berpakaian longgar terutama di bagian leher, lengan, dan kaki.

8. Banyak di antara jamaah haji yang tidak biasa jalan jauh sehingga menimbulkan jetlags (keterkejutan). Cara mengatasinya ialah:

• Mengubah jadwal makan beberapa hari sebelum berangkat haji.
• Tidak makan terlalu banyak.
• Mengikuti jam makan dan tidur setempat.
• Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak protein dan vitamin pada siang hari, agar tubuh tidak cepat lelah dan mengantuk.

Itulah di antara kiat-kiat sehat dalam menjalankan ibadah haji. Semoga para jamaah yang sedang menunaikan ibadah haji di tanah suci kali ini senantiasa diberikan kelancaran dalam beribadah dan kelak pulang menjadi haji yang mabrur. Semoga bermanfaat.

Selengkapnya

Mengenal Vertigo dan Bahan Rempah Alami Untuk Menyembuhkan Vertigo

Kesehatan

Mengenal Vertigo dan Bahan Rempah Alami Untuk Menyembuhkan Vertigo

5 Juni 2023

Apa jadinya jika kepala terasa pusing dan dunia di sekeliling anda serasa berputar-putar?. Mungkin itulah yang disebut vertigo, anda yang pernah diserang vertigo pasti sudah hafal sensasi seperti itu. Saat vertigo menyerang, maka akibatnya anda jadi tidak bisa bekerja dan beraktivitas seperti biasanya. Bahkan untuk beristirahat pun juga sulit karena rasanya sungguh tidak nyaman. Sensasi ini bisa bertahan selama beberapa menit, jam, atau bahkan berhari-hari

ilustrasi via Istockphoto

Vertigo merupakan kondisi yang muncul akibat berbagai hal. Pada beberapa orang, Vertigo disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri yang menyerang telinga bagian dalam sehingga terjadi peradangan. Namun pada kasus lainnya vertigo muncul karena penyakit seperti meniere, vertigo posisional paroksismal benigna (BPPV), multiple sclerosis, tumor, stroke, dan perdarahan otak. Selain itu, vertigo juga bisa dipicu oleh cedera Ieher atau kepala, mabuk perjalanan, dan obat-obatan yang berefek samping pada telinga dan sakit kepala migrain. Namun, kasus-kasus tersebut jarang sekali terjadi.

Biasanya vertigo akan pulih sendiri setelah beberapa saat karena otak mulai menyesuaikan diri dengan perubahan yang terjadi pada telinga bagian dalam anda. Namun dalam beberapa kasus, anda mungkin akan membutuhkan pengobatan dan perawatan profesional untuk meringankan dan mengobati vertigo. Dokter biasanya akan meresepkan antibiotik dan obat-obatan pereda mual dan pusing untuk mengatasi vertigo.

Gejala-Gejala Vertigo

Bagi setiap orang, tanda-tanda vertigo yang muncul bisa bervariasi. Untuk membedakan mana vertigo dan mana yang pusing biasa, perhatikan berbagai gejala vertigo berikut ini. Jika gejala-gejala yang muncul tidak kunjung hilang selama beberapa jam atau hari, sebaiknya segera periksakan diri anda ke tenaga kesehatan.

• Merasa benda-benda di sekelilingnya berputar atau seolah-olah dirinya berjalan dan berpindah tempat padahal tidak bergerak sama sekali. 
• Tidak bisa menjaga keseimbangan sehingga sulit berjalan dan berdiri. 
• Mual yang kadang disertai dengan muntah-muntah karena pusing. 
• Gerakan mata yang tidak wajar, misalnya dari kiri ke kanan atau dari atas ke bawah secara cepat. 
• Muncul keringat dingin. 
• Telinga berdenging. 
• Gangguan pendengaran. 
• Gangguan penglihatan, misalnya benda-benda yang dilihat.
• Berkurangnya tingkat kesadaran. 

Berbagai Rempah untuk Meredakan Vertigo

Setelah anda mengonsumsi obat-obatan dari dokter, kadang gejala vertigo yang dirasakan begitu kuat sehingga anda butuh penolong lainnya. Tenang saja, anda bisa meringankan serangan vertigo dengan bahan-bahan sederhana dan alami yang bisa anda temukan di dapur. Bahan-bahan rempah apa saja yang bisa menyelamatkan anda dari serangan vertigo?. Simak informasinya berikut ini. 

1. Jahe

Khasiat jahe sudah dikenal sejak lama sebagai obat yang ampuh mengatasi mual, muntah-muntah, dan pusing. Selain itu, jahe juga bisa melancarkan peredaran darah sehingga otak pun akan mendapatkan suplai oksigen dari darah. Jika vertigo kambuh karena terjadinya infeksi virus atau bakteri, fungsi jahe sebagai antiradang bisa menolong anda lebih cepat. Untuk meredakan vertigo dengan jahe, seduh akar jahe atau jahe bubuk dengan air hangat atau teh.

Anda juga bisa menambahkan sedikit daun mint dalam seduhan tersebut untuk menghilangkan rasa mual. Selain mengobati peradangan, minum air jahe mampu mencegah dehidrasi yang berisiko memperparah gejala vertigo yang menyerang anda. Karena sifatnya yang serbaguna, anda dapat memanfaatkan jahe sebagai bumbu sayuran, sup, dan berbagai hidangan lainnya jika rasa jahe terlalu kuat bagi lidah anda.

2. Kayu Manis

kayu manis adalah rempah-rempah yang bagus untuk menurunkan berat badan. Tidak hanya itu saja, kayu manis juga sumber potasium, mangan, kalsium, magnesium, seng, dan zat besi. Menambahkan kayu manis ke dalam masakan juga bisa menambah aroma lezatnya. Selain itu, kayu manis juga memiliki khasiat dapat dijadikan sebagai obat untuk mengatasi vertigo.

Kayu manis diketahui dapat memberikan efek farmakologis seperti obat-obatan, yang mampu mengobati gejala vertigo. Kandungan minyak safrole, sinamadehide, eugenol, tanin, damar, dan kalsium oksanat pada kayu manis, dapat mengembalikan keseimbangan tubuh saat terkena vertigo.

3. Jeruk nipis

Jeruk nipis (Citrus aurantifolia) telah dikenal sejak lama sebagai tanaman yang kaya manfaat. Buahnya berasa pahit, asam dan sedikit dingin, tetapi manfaatnya sangatlah beragam. Air buah jeruk nipis dapat digunakan sebagai penyedap masakan, minuman, penyegar, bahan pembuat asam sitrat, serta membersihkan karat pada logam dan kulit yang kotor. Bisa juga sebagai campuran jamu.

Baca juga: Resep-Resep Tradisional Untuk Mengobati Batuk

Dalam dunia pengobatan herbal tradisional, khasiat jeruk nipis juga sudah tidak diragukan lagi, beberapa diantaranya adalah mampu meningkatkan kekebalan tubuh, sumber antioksidan, mencegah kerusakan sel tubuh, mengurangi tekanan darah tinggi, mengatasi vertigo, dan masih banyak lagi manfaat lainnya.

4. Madu

Madu diyakini memiliki sifat kuratif untuk meringankan aliran darah ke otak sehingga sangat disarankan buat yang mengalami vertigo. Cukup dua tetes madu, madu dipercaya sebagai obat tradisional vertigo paling ampuh untuk meredakan sensasi berputar ketika vertigo sudah mulai menyerang. Madu juga dipercaya dapat melancarkan aliran darah ke otak, sehingga keseimbangan tubuh akan semakin terkontrol dengan lebih baik.

ilustrasi via gsilab.id

Minuman Rempah Sederhana Untuk Mengobati Vertigo 

Bahan

• 1 ruas jahe 
• 1/2 jeruk nipis peras
• 1 Kayu manis
• 250 ml air 
• Madu secukupnya

Cara Membuat

Seduh jahe dan kayumanis dengan air panas. Setelah hangat, tambahkan jeruk nipis dan madu. Minuman siap dinikmati.

Selengkapnya

Mengenal 15 Tanaman Obat Tradisional Untuk Mengatasi Berbagai Penyakit

Info & Sains Kesehatan

Mengenal 15 Tanaman Obat Tradisional Untuk Mengatasi Berbagai Penyakit

31 Januari 2023

Sejak zaman dahulu kala, nenek moyang kita telah biasa memanfaatkan aneka ragam jenis tanaman di sekitar rumah untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Nyatanya, penyakit-penyakit yang diderita mereka pun bisa sembuh setelah diobati dengan ramuan tradisional dari tanaman-tanaman tersebut. Ada begitu banyak jenis tanaman di sekitar rumah, terutama di daerah-daerah pedesaan, yang bisa dimanfaatkan sebagai obat untuk penyakit-penyakit tertentu. 

Nah, pada postingan berikut ini kita akan mengenal beberapa di antara tanaman-tanaman berkhasiat tersebut. Silahkan simak dengan seksama. 

1. Katuk

via 99.co

Tanaman katuk (Sauropus androginus [L.] Merr.) termasuk ke dalam familia Euphorbiceae dan biasa tumbuh di dataran rendah sampai 120 meter di atas permukaan laut. Daun dan akar tanaman katuk diketahui mengandung saponin, flavonoida, dan tanin. Kegunaan atau khasiat dari tanaman katuk antara lain dapat dimanfaatkan sebagai obat bisul, borok, memperbanyak ASI, memperlancar bagi yang susah buang air kencing, mengatasi sembelit, dan menyembuhkan demam.

2. Kamboja

via pixabay

Kamboja (Plumeria acuminata) yang biasa ditemui di areal kuburan ini termasuk familia Apocynaceae dan tumbuh subur di dataran rendah sampai ketinggian 700 mdpl. Daun, getah, dan kulit akarnya mengandung flavonoida, polifenol, fuvoplumierin, geraniol, farnesol, sitronellol, fenetilalkohol, dan linallol. Juga terdapat saponin, zat pahit dan damar. Selain itu, daunnya juga mengandung alkaloida. Kegunaannya sebagai obat patek (frambosia), pecah-pecah pada telapak kaki, bisul, serta daun dan akarnya juga bisa sebagai obat lumpuh (dengan cara direndam).

3. Sirih

via kompas.com

Sirih (Piper betle L.) merupakan tanaman yang termasuk dalam familia Poaceae. Kandungan kimia dari sirih yaitu minyak atsiri, hidroksivacikol, kavicol, kavibetol, allypyrokatekol, karvakrol, egenol, eugenol methyl ether, p-cymene, cineole, caryophyllene, cadinene, estragol, tgerpenena, sesquiterpena, fenil propana, tanin, diastace, gula, pati. Kegunaan sirih antara lain untuk menghilangkan bau badan, mimisan, koreng, gatal-gatal, sariawan, bau mulut, mengurangi jerawat, penguat gigi, bisul, dan batuk. 

4. Kembang Sepatu

via satuharapan.com

Tanaman Kembang sepatu (Hibicus rosa sinensis) termasuk ke dalam familia Malvaceae dan banyak ditemukan di halaman rumah atau pekarangan sebagai tanaman hias atau pagar hidup. Bunga dari kembang sepatu diketahui mengandung hibisetin, sedangkan batang dan daunnya mengandung ca-oksalat, peroxidase, lemak dan protein. Kegunaan kembang sepatu yaitu dapat sebagai obat sakit panas, batuk, sariawan, demam pada anak-anak, bronkhitis, gondok, dan sakit kepala.

5. Kumis Kucing

via istock

Kumis kucing (Orthosiphon aristatus BI. Miq.) adalah tanaman dalam familia Labiate yang biasa kita temukan di halaman atau pekarangan rumah. Tanaman ini memiliki kandungan kimia berupa Alkaloida, flavonoida, polifenol, ortosifonin, garam kalium, saponin, dan tanin. Khasiat dan kegunaan tanaman ini yaitu sebagai obat batu ginjal, nyeri saat buang air seni, rematik, sakit pinggang, radang ginjal, demam, masuk angin, diabetes, hipertensi, dan sakit encok. 

6. Kapulaga

via bisnisukm.com

Kapulaga (Amomum Cardamomum Wild.) termasuk tanaman dalam familia Zingiberaceae. Tanaman ini memiliki kandungan kimia yaitu buah dan rimpang mengandung saponin, flavonoida, polifenol, minyak atsiri, algaborneol dan betakamfer. Kegunaan kapulaga antara lain sebagai obat batuk bagi anak-anak dan orang dewasa, mengatasi perut kembung, mual, radang tenggorokan, bau mulut, dan perut mulas karena kedinginan. 

Baca juga: 7 Bahan Bumbu Dapur Kaya Akan Manfaat

7. Mangkokan

via suaramerdeka.com

Mangkokan (Nothopanax scutellarium Merr.) termasuk tanaman dalam familia Labiate. Kandungan kimia dari tanaman mangkokan yaitu alkaloida, flavonoida, polifenol, ortosifonin, garam kalium, saponin, dan tanin. Bagi kesehatan, tanaman ini memiliki kegunaan antara lain sebagai obat batu ginjal, nyeri buang air seni, rematik, sakit pinggang, radang ginjal, demam, masuk angin, diabetes, hipertensi, dan untuk mengatasi encok. 

8. Sambiloto

via wikimedia.org

Tanaman yang termasuk familia Acanthaceae ini biasa tumbuh di dataran rendah sampai ketinggian 700 mdpl. Kandungan kimia sambiloto (Andrographis paniculata) antara lain yaitu saponin, flavonoida, dan tanin. Sambiloto bisa digunakan sebagai obat penyakit tifus, TBC paru-paru, batuk rejan, kuning nanah, demam, penyakit kulit, diabetes, radang telinga, masuk angin, penambah nafsu makan, hidung berlendir, sakit gigi, dan obat tetes telinga. 

9. Pandan Wangi

via lahan.co.id

Tanaman pandan wangi (Pandanus amaryllfolius Roxb.) termasuk ke dalam familia Pandanaceae. Tanaman ini biasa ditemukan tumbuh di daerah pantai sampai ketinggian 500 mdpl. Tanaman yang berkembang biak melalui tunas ini memiliki kandungan kimia antara lain alkaloida, saponin, flavonoida, tanin, polifenol, dan zat warna. Kegunaannya yaitu sebagai obat lemah saraf, rematik, pegal linu, rambut rontok, menghitamkan rambut, ketombe, dan penambah nafsu makan. 

10. Cocor Bebek

via bobo.grid.id

Cocor bebek (Kalanchoe pinnata Pers.) termasuk tanaman dalam familia Crassulaceae dan biasa ditemukan tumbuh mulai ketinggian 100-800 mdpl. Kandungan kimianya yaitu saponin, flavonoid, polifenol, asam lemon, asam apel, vitamin C, Quercetin-3-diarabinoside, kaemferol-3-glukoside, tanin, dan bryophyliin. Kegunaanya dapat sebagai obat bisul, sakit kepala, demam, ambeien, kepala pusing, radang lambung, muntah darah, rematik, wasir, disentri, diare, koreng, radang payudara, dan radang amandel. 

11. Tapak Dara

via alodokter.com

Tapak dara (catharanthus roseus [L.],G. Don, Vinca Rosea L.) adalah tanaman yang termasuk dalam familia Apocynaceae. Tanaman ini memiliki kandungan kimia yaitu alkaloid yang berkhasiat hipoglikemik (menurunkan kadar gula darah) seperti leurosin, katarantin, locherin, tetrahidoalstonin, vindolin, dan vindolinin. Akarnya mengandung alkaloid, saponin, flavonoid, dan tanin. Kegunaannya sebagai obat darah tinggi, diabetes, leukimia limfositik akut, dan luka tersiram air panas. 

12. Temu Lawak

via halodoc.com

Tanaman temu lawak (Curcuma xanthorriza) termasuk dalam familia Zingiberaceae. Tanaman ini biasa tumbuh di ketinggian antara 5-750 meter dpl. Kandungan kimianya antara lain minyak atsiri, curcumin, glucosida, phellandrene, turmerol, myrcene, xanthorrihizol, isofuranogermacreene, p-tolyletycarbinol, tepunga, saponin, dan flovonoida. Kegunaannya sebagai obat sakit maag, memperbanyak ASI, susah buang air besar, sariawan, haid berbau, eksim, kuning/lever, hepatitis, asma, kolesterol, penambah nafsu makan, batuk, dll. 

13. Pinang

via orami.co.id

Pinang atau dalam bahasa jawa juga biasa disebut jambe (Areca catechu L.) adalah salah satu jenis tumbuhan monokotil yang tergolong palem-paleman. Pohon ini biasanya dapat memiliki ketinggian sekitar 25 meter. Yang biasa dimanfaatkan sebagai obat biasanya adalah biji pohon pinang. Biji pohon pinang diketahui memiliki kandungan kimia antara lain alkaloida, saponin, dan flavonoida. Kegunaannya yaitu bijinya dapat sebagai obat cacing, mengobati luka baru, peluruh haid, pelangsing tubuh, dan peluruh air seni. 

14. Jintan Hitam

via nibble.id

Jintan hitam (Nigella SativaL.) atau juga dikenal habbatussauda termasuk tanaman dalam familia Ranunculaceae dan banyak tumbuh liar di tanah yang kering dan banyak mendapat sinar matahari. Kandungan kimia dari tanaman ini yaitu minyak atsiri, minyak lemak, saponin, polifenol, melantin, zat pahit nigelin, nigelon, dan timokinon. Jintan hitam dapat digunakan antara lain sebagai obat hipertensi, kolesterol tinggi, efek anti radang, antibakteri, bantu cegah kanker, mengatasi rematik, hingga bantu perkuat kekebalan tubuh.

15. Brotowali

via tribunnews

Brotowali (Tinospora crispa Miers. Hook. F. & Thems) adalah tanaman dalam familia Menispermaceae. Tanaman ini biasa tumbuh pada ketinggian 1000 meter dpl. Kandungan kimia pada brotowali antara lain yaitu alkaloida, tanin, flavonoida, zat pahit prikoretin, dan alkaloid berberina. Manfaat dan kegunaan brotowali bagi kesehatan antara lain sebagai obat luka, kudis, koreng, gatal-gatal, penambah nafsu makan, obat malaria, demam, hepatitis, diabetes, dan rematik.

Itulah tadi sekilas tentang beberapa jenis tanaman yang biasa dimanfaatkan sebagai obat tradisional untuk berbagai penyakit. Semoga bermanfaat. 

Selengkapnya